近来清晨起床之时，不少朋友会喉咙干渴，要喝水才能疏解。照镜子时，脸颊略有紧绷，甚至嘴角生出些许小皮。这可不止你一个人有这种感觉，寒露过后，天气转凉，空气中水分似少了许多，身体也有了些小变化。
春夏养阳，秋冬养阴，在传统观念看来，秋天所主之气为燥。寒露过后，凉燥之态愈发明显，燥气易伤肺，肺主皮毛、开窍于鼻且和喉咙相连，所以皮肤干燥、喉咙发痒，其实是身体在提醒我们：得好好润泽一番！
为什么光喝水好像不太管用
很多人一觉得干，就抱着水杯猛喝，可有时喝了大量水，却仍觉不解渴，皮肤也未变得更为水润，这是怎么回事呢？传统观念有谓津液输布，意即喝入之水需身体转化输送，方能真正滋养至全身。若脾胃功能不畅顺，水液便易于聚积成湿，从而难以良好地输送至皮肤与呼吸道，需采用恰当方法，既要补充水分，也要让身体更优地吸收、运用。
为何要内外同润
展开剩余67%古人看重天人相应，例如《饮膳正要》中提到“秋气燥，宜食麻，以润其燥”，此处所说的“麻”是指芝麻这类能降燥之物。秋天和肺相应，而肺喜湿润，怕干燥可是仅润肺还不够，因为脾是气血生化之源，得把水谷精微输送到肺与皮毛，所以我们要从内外一块调养，对内调养脾胃来生津液，对外润肺卫来抵御燥邪。
几个接地气的饮食方法
杏仁银耳炖梨
杏仁十克，也就是甜杏仁，银耳一朵，梨一个枸杞少量。
先将银耳泡发好，之后撕成小块，把梨去皮并切成块，随后与杏仁一同放入锅中，加入适量水，用小火炖煮40分钟，在出锅前放入枸杞。
杏仁可润肺消咳，银耳能滋阴生津，梨子能清润降火，以炖煮之法，能使食材润性渐次释放，身体较易接纳。我习惯于周末炖上一锅，晾温后当作下午茶饮用，饮后喉咙会舒适许多。
芝麻核桃米糊
黑芝麻十五克、核桃两个、大米三十克，做法为：将黑芝麻与核桃稍作炒制，炒至散发出香味即可，切勿炒得太过，大米提前浸泡一小时，之后把所有材料放入豆浆机，加入清水，选择米糊模式进行操作便可。
《神农本草经》中言其可补五脏、增气力、长肌肉；核桃性温且软，能润肠通便；大米能养胃气，将此三样打成糊后质地滑润，晨起喝一碗比较适宜。
百合山药粥
鲜百合三十克，鲜山药半根，大米五十克。
山药去皮切为小块，百合洗净后，与大米一同煮成粥，在快煮好之时，可加入少许盐或冰 糖。
山药可平和补脾胃之佳品，百合可清心润肺，此粥性质平和，适宜一家老小，若觉心神不宁、睡眠不佳，饮此亦能助力舒缓。
除了饮食以外，咱们还能够开展辅助调节，比如说用温水洁面，别用过热的水把皮肤自身的油脂冲掉，在房间放置一小盆水，或者栽种几盆绿植，让空气更加潮湿，早晚出门的时候戴上薄口罩，别让凉风直接刺激口鼻，这些办法看似简单，可是对防干燥是有效果的。
寒露来临之后，干燥状况是逐渐加重的，我们的滋养也得循序渐进，莫要急于立刻见到成效，给身体些许适应与变化的时间。
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